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如何克服“假期综合征”?

  • 20-02-27

  春节假期结束,不少人回归上班的日子。有些人发现自己在一段时间内℡♠难以适应工作状态,这种感觉大概便是“假期综┊┋合征”了。↕焦虑、浮躁、Ю无法沉静。怎么¤克服呢?

  按照专家的说法,出现“假期综合征”,是因为一段较长时间的假期过后,人们の的工作状态“断档”了☼,节奏被打乱,不知道接下来该做什≤么,或者即使知道要做什么也无法集中注意力,容易沉浸在假期的美好回忆∑或者├放松状态下。

  所以,快速回到◁工作状态,最好的办法就是重新找回节奏感。比如提前来到办公室列份任务清单,尽量与︹︺︻同事谈论有关工作的事,不要Й聊太多↹❤☜假期的经历,避免回忆ψ太多而分╬心。

  在这个过程中,ⓞ学会休息也很重要。冥想、#小憩$、散步、整理桌面都是不错的方式。让大脑劳逸结合,形成工作和休息之间的切换۩..,№可以快速将假日۩的休闲状态改‖|换成按部就班的工作状态。

  ≡在生活起居和⿷饮食⿻方面,◥首先是尽量做到起居有序,让生物Ф钟与工作时间同步。其次是减轻肠胃负担,避免过油、过刺激性的食物。同时远离抱怨、懒☆惰、不满的人⿱,毕竟情〇绪会传染,而正σ能量才是大家需要的。

  及时恢复运动也是非∝常重要的。不少人是“每逢佳节胖三斤”ηξ。经历了Ⅱ节日的“放纵”,◥运动量减少,人变得“懒懒的”,ō总感觉没什么精神。此时ⓛ可以进行活►动量相对大一点的运动,比如快跑、游泳√、球类等,以帮助身体消耗ì一些能量,重获元气。

  有一本书里曾说:“自律是解决Ⅲ∣人生问题最主要的๑工具,也是消除人生痛苦最重要的方法。”确实,能做到健康规律¥饮食,早睡早起,保持规律运动,想来┕“假期综合征”也会不治而愈的。(汪灵з犀)